先日子供たちのお母さんたちとお話しして…
日々の免疫力や生活の質を高める為にも自律神経のバランスはとても大事である事を実感致しました😌
基本的には人が起きて活動している時間帯は交感神経が、
リラックス時や夜に寝ている時間帯に副交感神経が優位になるといわれています。
・夜眠れない、眠りが浅い
・イライラする、頭痛がする
・胃腸の調子が悪い
・身体がだるい
など原因がわからないけど
体調が優れないといった症状も自律神経のバランスが傾いているのかもしれません。
就寝時やリラックス時は血管を緩める事で
身体の細胞を修復したり栄養素、成長ホルモンを体の隅々に届けてくれます。
現代の食生活では私たちの体には様々な添加物や過剰な栄養素など日々の食事で入ってきます。身体に不要なもの、老廃物の排出をしっかり行うことがもっとも大事で、それをスムーズに行うためにも体内のバランスを整える事が大事です。
だから質の良い睡眠はとっても大事。
バランスを整える為にも
・朝、適度に太陽を浴びる
・良質な食事(味噌汁、ごはん、漬物など)
・適度な運動
・身体を冷やさない
・ストレスをためない
このストレスからの不調が実は一番多いのかもしれません、、
私自身、普段はめったに風邪をひかないのですが、先週珍しく体調を崩してしまいました。
やはりその時は(冷えていた、夜な夜なPC作業と睡眠不足、食事の偏り)
と原因が明確でしたので😅
身体を冷やさない、リラックスする時間を夜10分でも取る事を心がけていたら、体調も回復、そしてその時無性に食べたかった野草がなぜかハコベ。
ハコベは血を司る野草として民間薬では伝わる野草です。(浄血作用など)
そしてしばし続けた足湯。
これは今の冷える時期、とってもオススメです。 もちろん浴槽につかるのが一番ですが、お風呂につかる時間がなくても大きめのバケツにお湯を注いで10分から20分足を温めます。 足を温める事でリラックスすると副交感神経が高まり、良質な睡眠へと導いてくれるみたいですよ！
そしてスマホ、PCの見過ぎも辞め、しっかり睡眠を取るようにしたら疲労も溜まらず、体調も良いです。
なんだか不調だな、と思ったらぜひ足湯も試して頂きたいです。
質の良い睡眠で免疫力も高めましょう‼︎
新型ウイルス、不安ですよね…
手洗いうがい、咳エチケットはもちろんのことですが過剰に心配してストレスを溜めては本末転倒。
ウイルスをやっつけるのは自分の身体に備わる免疫力です。
免疫力を高める暮らし、心がけたいですね💪🏻
＊最近年度末学校行事などで子供達の親御さん達とお話する機会が多かったのですが、子供達やご本人の体調について悩んでいたお母さんもいらしたので私なりにまとめてみました。
親子で寝る前に一緒に足湯時間、いかがですか？
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